Flat Preloader Icon
حمل التطبيق
a
M
حمل التطبيق

طرق الحصول على الدعم النفسي

طرق الحصول على الدعم النفسي

بقلم : فريق نُصغي

21 أكتوبر، 2024

كيف أحصل على الدعم النفسي ؟

أصبح احتياج الإنسان إلى الاسترخاء والهدوء والسلام الداخلي في ازدياد مستمر، نظرًا لتسارع نمط الحياة المزدحم الذي يجبر الفرد على الركض المستمر؛ لتحقيق أهدافه ورغباته في ظل عصر السرعة، الذي يتسم بالتنافسية الشديدة، كما ساعد الانتشار الرهيب لاستخدام منصات التواصل الاجتماعي على تعزيز الفردية، والانغماس في عالم افتراضي مليء بالتفاخر والتباهي بالانجازات والنجاحات وغيره مما يولد مشاعر الإحباط والاكتئاب، وبذلك تزايدت الحاجة لتوفير الدعم النفسي بشكل أكثر سهولة ومرونة. 

فوائد الدعم النفسي:

  1. تحقيق الاتزان النفسي والسلام الداخلي
    تساعد جلسات الإرشاد النفسي على فهم مشاعر الإنسان والتعامل معها بذكاء وحكمة، من أجل التحكم في الانفعالات والعواطف، كما تهدف جلسات الدعم لتعزيز فهم الشخص لأفكاره وتحليلها، ومن ثم إدارتها بشكل صحيح. ويسهم في تطوير مهارات الذكاء العاطفي لديه؛ مما يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية للإنسان.
  2. تحسين العلاقات الاجتماعية
    العلاقات الإنسانية تلعب دورًا كبيرًا في الصحة النفسية. الدعم النفسي يعزز الروابط الاجتماعية من خلال تشجيع التواصل الفعّال والتعبير عن المشاعر. هذا الدعم يمكن أن يأتي من الأصدقاء، العائلة، أو حتى مجموعات الدعم المتخصصة.
  3. تعزيز القدرة على التكيف
    الأفراد الذين يتلقون دعمًا نفسيًا يميلون إلى أن يكونوا أكثر قدرة على التكيف مع التغيرات والضغوط. الدعم النفسي يقدم استراتيجيات فعالة للتعامل مع الأزمات، مما يمكن الأفراد من تجاوز التحديات بشكل أفضل.
  4. زيادة الوعي الذاتي
    من خلال الدعم النفسي، يمكن للأفراد اكتساب وعي أكبر بمشاعرهم واحتياجاتهم. هذا الوعي الذاتي يعزز من القدرة على اتخاذ قرارات أفضل ويساعد في تحسين جودة الحياة بشكل عام.
  5. تقليل الوصمة المرتبطة بالصحة النفسية
    الدعم النفسي يساهم في تغيير المفاهيم السلبية حول الصحة النفسية، من خلال الحديث المفتوح عن المشاعر والاحتياجات النفسية، يمكن تقليل الوصمة الاجتماعية المرتبطة بالبحث عن المساعدة.

متى يكون طلب الدعم النفسي ضرورة لا غنى عنها؟

في عالم يزداد تعقيدًا وضغوطات يومية، تبرز أهمية الدعم النفسي كعامل حاسم في تعزيز الصحة النفسية والرفاهية العامة، ولا يقتصر فقط على تقديم المساعدة في الأوقات العصيبة، بل يمتد ليكون عنصرًا أساسيًا في بناء مجتمعات صحية على مستوى راقٍ من الوعي النفسي. 

طرق الحصول على الإرشاد النفسي؟

يعد طلب الإرشاد النفسي خطوة مهمة نحو تحسين صحتك النفسية ورفاهيتك، وتذكر أن البحث عن المساعدة ليس علامة على الضعف، بل هو تعبير عن القوة والرغبة في تحسين حياتك ، ويمكنك طلب الدعم من خلال:

  1. الاستشارة النفسية الحضورية
    تعتبر الاستشارة النفسية واحدة من أكثر الطرق فعالية للحصول على الدعم. يمكنك البحث عن معالج نفسي أو مستشار معتمد، يمكنه مساعدتك في معالجة مشاعرك وتقديم استراتيجيات للتعامل مع التحديات، يفضل أن يكون المعالج محترفًا ولديه خبرة في المجال أو التخصص الذي يتناسب مع حالتك.
    الانضمام إلى مجموعة دعم يمكن أن يكون تجربة مفيدة للغاية، إذ توفر هذه المجموعات مساحة للأفراد الذين يواجهون تحديات مشابهة للتواصل وتبادل الخبرات، ويمكن أن يكون الدعم الجماعي محفزًا ويشعرك بأنك لست وحدك في معركتك .
  2. الدعم الاجتماعي
    لا تتردد في التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة المقربين ممن تثق بهم حول مشاعرك ومشكلاتك، فالعلاقات الداعمة تلعب دورًا هاما في صحتك النفسية، والتعبير عن مشاعرك يمكن أن يخفف من العبء النفسي، وعلى الأرجح ستجد أن الكثير من الأشخاص المقربين منك لديهم تجارب مشابهة ويمكنهم تقديم الدعم اللازم
  3. الارشاد النفسي اونلاين
    تتوفر العديد من المنصات الإلكترونية التي تقدم خدمات الدعم النفسي عبر الإنترنت، مثل (منصة نصغي) للاستشارات النفسية، التي  تتيح الوصول إلى استشاريين نفسيين من خلال الدردشة أو المكالمات الصوتية أو مكالمات الفيديو، بالإضافة إلى توفير كافة التقنيات التي تسهل عمليات الحجز وتنظيم الفعاليات واللقاءات. هذه الخدمات توفر لك مزيد الخصوصية والراحة، مما يجعل من السهل عليك طلب المساعدة والدعم في أي وقت.
  4. الممارسات الذاتية
    هناك العديد من التقنيات الوقائية التي يمكن أن تساعدك في تعزيز صحتك النفسية مثل:

    • تمارين التنفس: تسهم في تعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء والشعور بالرضا.
    • تناول الغذاء الصحي: مثل الخضروات والفواكه والوجبات الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والحبوب الكاملة
    • التأمل واليوغا: تساعد على تقليل التوتر وزيادة الوعي الذاتي
    • الكتابة: يمكن أن تكون كتابة يوميات أو التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة وسيلة فعالة للتخلص من الضغوط.
    • النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في إفراز هرمونات السعادة وتحسين المزاج.
    • التثقيف النفسي: يمكنك معرفة المزيد عن طبيعة شخصيتك وطرق فهم الذات والتحكم في العواطف والانفعالات من خلال الاطلاع على المصادر الموثوقة والمعتمدة المتوفرة على الانترنت مثل الكتب، المقالات، والدورات التي تتناول كافة مواضيع الصحة النفسية.

المراجع:

  1. Banu sungun
  2. BS Mental Health 

مقالات ذات صلة

0 تعليق

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *