تشمل الصحة النفسية رفاهتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. فهي تؤثر على كيفية تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا أثناء تعاملنا مع الحياة. كما أنها تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر والتواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات. الصحة النفسية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة، من الطفولة والمراهقة إلى مرحلة البلوغ والشيخوخة.
ما هي الاضطرابات النفسية؟
الاضطرابات النفسية هي حالات خطيرة يمكن أن تؤثر على تفكيرك وحالتك المزاجية وسلوكك. قد تكون عرضية أو طويلة الأمد. يمكن أن تؤثر على قدرتك على التواصل مع الآخرين والعمل كل يوم. الاضطرابات النفسيةشائعة؛ سيتم تشخيص العديد من الأمريكيين باضطراب عقلي في وقت ما من حياتهم. ولكن هناك علاجات. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أن يتحسنوا، ويتعافى الكثير منهم تمامًا.
لماذا الصحة النفسية مهمة؟
الصحة النفسية مهمة لأنها يمكن أن تساعدك على:
- التعامل مع ضغوط الحياة
- التمتع بصحة بدنية
- إقامة علاقات جيدة
- تقديم مساهمات ذات مغزى لمجتمعك
- العمل بشكل منتج
- تحقيق إمكاناتك الكاملة
صحتك النفسية مهمة أيضًا لأنها يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية. على سبيل المثال، يمكن أن تزيد الاضطرابات النفسية من خطر إصابتك بمشاكل صحية جسدية مثل السكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
ما الذي يمكن أن يؤثر على صحتي النفسية؟
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية، بما في ذلك:
- العوامل البيولوجية، مثل الجينات أو كيمياء الدماغ
- تجارب الحياة، مثل الصدمات أو الإساءة
- التاريخ العائلي لمشاكل الصحة النفسية
أسلوب حياتك، مثل النظام الغذائي والنشاط البدني وتعاطي المخدرات
يمكنك أيضًا التأثير على صحتك النفسية من خلال اتخاذ خطوات لتحسينها، مثل ممارسة التأمل واستخدام تقنيات الاسترخاء وممارسة الامتنان.
هل يمكن أن تتغير صحتي النفسية بمرور الوقت؟
مع مرور الوقت، يمكن أن تتغير صحتك النفسية. على سبيل المثال، قد تتعامل مع موقف صعب، مثل محاولة إدارة مرض مزمن، أو رعاية قريب مريض، أو مواجهة مشاكل مالية. قد يرهقك الموقف ويطغى على قدرتك على التعامل معه. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم صحتك النفسية من ناحية أخرى، قد يؤدي الحصول على العلاج إلى تحسين صحتك النفسية.
ما هي العلامات التي قد تشير إلى أنني أعاني من مشكلة في الصحة النفسية؟
عندما يتعلق الأمر بمشاعرك، قد يكون من الصعب معرفة ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي. هناك علامات تحذيرية تشير إلى أنك قد تعاني من مشكلة في الصحة النفسية، بما في ذلك:
- تغيير في عادات الأكل أو النوم
- الانسحاب من الأشخاص والأنشطة التي تستمتع بها
- انخفاض الطاقة أو انعدامها
- الشعور بالخدر أو عدم وجود أي شيء مهم
- الشعور بآلام وأوجاع غير مبررة
- الشعور بالعجز أو اليأس
- التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات أكثر من المعتاد
- الشعور بالارتباك أو النسيان أو الغضب أو الانزعاج أو القلق أو الخوف بشكل غير عادي
- الإصابة بتقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في علاقاتك
- الشعور بأفكار وذكريات لا يمكنك إخراجها من رأسك
- سماع أصوات أو تصديق أشياء غير صحيحة
- التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية أطفالك أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة
ماذا يجب أن أفعل إذا اعتقدت أنني أعاني من مشكلة في الصحة النفسية؟
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من مشكلة في الصحة االنفسية، فاحصل على المساعدة. يمكن للعلاج بالكلام و/أو الأدوية علاج الاضطرابات النفسية. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ وتحتاج استشارة نفسية تواصل معنا الان ولا تتردد نحن بانتظارك
المصدرmedlineplus
0 تعليق