في حين أننا جميعًا نشعر بالحزن أو التقلب المزاجي أو الاكتئاب من وقت لآخر، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من هذه المشاعر بشدة لفترات طويلة من الزمن (أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات) وأحيانًا دون أي سبب واضح. الاكتئاب ليس مجرد حالة مزاجية سيئة – إنه حالة خطيرة تؤثر على الصحة البدنية والعقلية.

أعراض الاكتئاب

يؤثر الاكتئاب على طريقة تفكير الأشخاص وشعورهم وتصرفاتهم. ويجعل الاكتئاب من الصعب إدارة الأمور اليومية ويؤثر على الدراسة والعمل والعلاقات. وقد يكون الشخص مكتئبًا إذا شعر بالحزن أو الاكتئاب أو البؤس معظم الوقت لأكثر من أسبوعين أو فقد الاهتمام أو المتعة في معظم أنشطته المعتادة، كما عانى أيضًا من العديد من العلامات والأعراض في ثلاث فئات على الأقل من الفئات المذكورة في القائمة أدناه. من المهم ملاحظة أن الجميع يعاني من بعض هذه الأعراض من وقت لآخر وقد لا يعني هذا بالضرورة أن الشخص مكتئب. وبالمثل، ليس كل شخص يعاني من الاكتئاب يعاني من كل هذه الأعراض.

المشاعر الناجمة عن الاكتئاب

قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بما يلي:

• حزين
• بائس
• تعيس
• سريع الانفعال
• مُثقل
• مذنب
• محبط
• عدم الثقة
• غير حاسم
• غير قادر على التركيز
• خائب الأمل.

الأفكار الناجمة عن الاكتئاب

قد يكون لدى الشخص المصاب بالاكتئاب أفكار مثل:

• “أنا فاشل.”
• “إنه خطئي.”
• “لم يحدث لي أي شيء جيد على الإطلاق.”
• “أنا لا قيمة لي.”
• “لا يوجد شيء جيد في حياتي.”
• “الأشياء لن تتغير أبدًا.”
• “الحياة لا تستحق أن نعيشها.”
• “الناس سيكونون أفضل حالا بدوني.”

الأعراض السلوكية للاكتئاب

قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من:

• الانسحاب من العائلة والأصدقاء المقربين
• توقف عن الخروج
• توقف عن أنشطتهم الممتعة المعتادة
• عدم إنجاز الأمور في العمل أو المدرسة
• الاعتماد على الكحول والمهدئات.

الأعراض الجسدية للاكتئاب

قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من:

• التعب طوال الوقت
• الشعور بالمرض والإرهاق
• الصداع المتكرر وآلام المعدة أو العضلات
• أمعاء مضطربة
• مشاكل النوم
• فقدان أو تغير الشهية
• فقدان أو زيادة كبيرة في الوزن.

أسباب الاكتئاب

في حين أن السبب الدقيق للاكتئاب غير معروف، يمكن ربط عدد من الأشياء بتطوره. عمومًا، لا ينتج الاكتئاب عن حدث واحد، بل من مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية ونمط الحياة.

العوامل الشخصية التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب

العوامل الشخصية التي يمكن أن تؤدي إلى خطر الإصابة بالاكتئاب تشمل:

التاريخ العائلي – يمكن أن يكون الاكتئاب وراثيًا وقد يكون بعض الأشخاص معرضين لخطر وراثي متزايد. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الشخص سيعاني تلقائيًا من الاكتئاب إذا كان أحد الوالدين أو أحد الأقارب المقربين مصابًا بهذه الحالة.

الشخصية – قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للخطر بسبب شخصيتهم، وخاصة إذا كانوا يميلون إلى القلق كثيرًا، أو لديهم احترام ذاتي منخفض، أو كماليون، أو حساسون للنقد الشخصي، أو ينتقدون أنفسهم وسلبيون

الحالات الطبية الخطيرة – يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى الاكتئاب بطريقتين. يمكن أن تؤدي الحالات الخطيرة إلى الاكتئاب بشكل مباشر أو يمكن أن تساهم في الاكتئاب من خلال الإجهاد والقلق المصاحب، وخاصة إذا كان الأمر يتعلق بالإدارة طويلة الأمد لحالة أو ألم مزمن

تعاطي المخدرات والكحول – يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وينتج عنه. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أيضًا من مشاكل المخدرات والكحول.

أحداث الحياة والاكتئاب

تشير الأبحاث إلى أن الصعوبات المستمرة، مثل البطالة طويلة الأمد، أو العيش في علاقة مسيئة أو غير مهتمة، أو العزلة أو الوحدة طويلة الأمد أو التعرض لفترات طويلة للتوتر في العمل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

قد تؤدي الأحداث السلبية المهمة في الحياة، مثل فقدان الوظيفة، أو المرور بانفصال أو طلاق، أو تشخيص مرض خطير، إلى الإصابة بالاكتئاب أيضًا، وخاصة بين الأشخاص المعرضين بالفعل للخطر بسبب العوامل الوراثية أو التنموية أو الشخصية الأخرى.

التغيرات في الدماغ

على الرغم من إجراء الكثير من الأبحاث في هذا المجال المعقد، إلا أنه لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه. الاكتئاب ليس ببساطة نتيجة لاختلال التوازن الكيميائي، على سبيل المثال لأن الشخص لديه الكثير أو القليل من مادة كيميائية معينة في الدماغ. ومع ذلك، يُعتقد أن الاضطرابات في عمليات الرسائل الكيميائية الطبيعية بين الخلايا العصبية في الدماغ تساهم في الاكتئاب.

تتضمن بعض العوامل التي قد تؤدي إلى خلل في تنظيم الحالة المزاجية في الدماغ ما يلي:

الضعف الجيني

ضغوط الحياة الشديدة

تناول بعض الأدوية والمخدرات والكحول

بعض الحالات الطبية.

تؤثر معظم مضادات الاكتئاب الحديثة على الناقلات الكيميائية في الدماغ، وخاصة السيروتونين والنورادرينالين، والتي تنقل الرسائل بين خلايا الدماغ. ويُعتقد أن هذه هي الطريقة التي تعمل بها الأدوية لعلاج الاكتئاب.

قد يُنصح أحيانًا بعلاجات طبية أخرى مثل التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS) والعلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد ولم يتعافوا بتغيير نمط الحياة والدعم الاجتماعي والعلاج النفسي والأدوية. وفي حين أن هذه العلاجات لها أيضًا تأثير على عملية الرسائل الكيميائية في الدماغ بين الخلايا العصبية، إلا أن الطرق الدقيقة التي تعمل بها هذه العلاجات لا تزال قيد البحث.

اطلب الدعم لأعراض الاكتئاب

غالبًا ما لا يتم التعرف على الاكتئاب ويمكن أن يستمر لشهور أو حتى سنوات إذا تُرك دون علاج. من المهم طلب الدعم في أقرب وقت ممكن، فكلما حصل الشخص على العلاج في وقت أقرب، كلما تمكن من التعافي في وقت أقرب.

إن الاكتئاب غير المعالج قد يخلف العديد من الآثار السلبية على حياة الشخص، بما في ذلك المشاكل الخطيرة في العلاقات والأسرة، وصعوبة إيجاد وظيفة والاحتفاظ بها، ومشاكل المخدرات والكحول.

لا توجد طريقة واحدة مؤكدة لتعافي الأشخاص من الاكتئاب. ومع ذلك، هناك مجموعة من العلاجات الفعالة والمتخصصين الصحيين الذين يمكنهم مساعدة الأشخاص على طريق التعافي.

هناك أيضًا العديد من الأشياء التي يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب القيام بها لأنفسهم لمساعدتهم على التعافي والبقاء بصحة جيدة. الشيء المهم هو العثور على العلاج المناسب والمتخصص الصحي المناسب لاحتياجات الشخص.

اذا كان لديك اي استفسار إحجز موعدك الآن  واحصل على استشارات نفسية بكل خصوصية وأمان

المصدر/betterhealth