Flat Preloader Icon
حمل التطبيق
a
M
حمل التطبيق

متلازمة المحتال الأسباب والعلامات وطرق العلاج

متلازمة المحتال

بقلم : فريق نُصغي

9 أغسطس، 2024

مقدمة عن متلازمة المحتال 

من أسعد لحظات الإنسان على الإطلاق هي تحقيق إنجاز معين، أو الوصول إلى منصب أو درجة علمية جديدة، حيث يساعد ذلك على تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالرضا عن الذات، ولكن في بعض الأحيان يعاني البعض من ظاهرة نفسية تجعل الشخص ينكر النجاح ويتحاشى لحظات الإطراء والثناء ممن حوله، وذلك بسبب شكوكه الداخلية بشأن قدراته وكفاءته؛ مما يجعل الشخص يشعر بالذنب تجاه نجاحه؛ لاعتقاده بأنه حقق ذلك المنصب بالاحتيال، وساعده على ذلك الحظ والصدفة، وأنه ليس جديراً بأي إنجاز. وقد أطلق بولين كلانس وسوزان إميس على هذه المشكلة اسم “متلازمة المحتال”.

ما هي متلازمة المحتال؟

متلازمة المحتال أو بالانجليزية Imposter Syndrome هي ظاهرة نفسية تتميز بأفكار سلبية تدور حول شك الفرد في قدراته وكفاءته، على الرغم من وجود أدلة على الإنجاز والكفاءة، قد تؤدي تلك الأفكار إلى الانغماس في مشاعر القلق والكآبة. لذلك فإن هذه الظاهرة تصيب الأشخاص البارعين والمتفوقين، الذين قد حققوا نجاحات فعلية على أرض الواقع. وتشير الدراسات أن النساء المتفوقات علمياً أكثر عرضة لمتلازمة المحتال عن الرجال.

هل تعد متلازمة المحتال اضطراباً؟

لا، ولكن متلازمة الاحتيال تعد مجموعة من المعتقدات التي تؤثر سلباً على المشاعر والسلوكيات، وقد تؤدي لإجهاد الشخص لنفسه من أجل تحمل المزيد من المسئوليات والأعباء، أو إنجاز المزيد من الأعمال في نفس الوقت، مع إهمال الصحة البدنية والنفسية، وفي بعض الأحيان إهمال الواجبات الأسرية.

عبارات يرددها المصاب بمتلازمة المحتال 

  • أنا لا أستحق ما وصلت إليه من نجاح 
  • أشعر أن ما حققته مجرد حظ أو صدفة
  • سيكتشف الناس أنني لا أستحق هذا المنصب 
  • لا يمكنني التقدم للوظيفة حالياً، فأنا لست جديرا لها 

من هي الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة المحتال؟

 

قد يعاني أي شخص من الشك الذاتي حول قدراته أو كفاءته وخاصة في المراحل الانتقالية، مثل الانتقال من الدراسة إلى العمل، لكن قد تزيد احتمالية ظهورها عند:

  • طلبة الدراسات العليا
  • أعضاء هيئة التدريس
  • النساء وخاصة المتفوقات علمياً ومهنياً
  • الأشخاص الذين يميلون للكمالية والمثالية في أعمالهم 

ما هي أبرز مظاهر (أعراض) متلازمة المحتال: 

متلازمة المحتال

  • ترتبط متلازمة المحتال غالباً بالنجاح والتفوق 
  • يعتقد الشخص أن ما حققه من نجاح أو ما وصل إليه من منصب؛ ما هو إلا محض صدفة أو حظ، وأنه ليس كفأً بما فيه الكفاية، وبالتالي فهو ليس جديراً بالمنصب أو الوظيفة، أو حتى الدرجة العلمية .
  • يرفض أصحاب متلازمة المحتال ثناء الآخرين أو مديحهم للإنجازات التي حققها 
  • يركز الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال على تجارب الفشل ونقاط الضعف لديهم 
  • يغلب على الشخص الخوف من اكتشاف الآخرين أنه لا يستحق النجاح والمنصب الذي وصل إليه
  • الخوف من الفشل فيلجأ الشخص إلى التسويف وتأجيل المشاريع 
  • المبالغة في بذل الجهد رغبة في الوصول إلى الكمال والمثالية 

أسباب متلازمة الاحتيال

  1. نمط التربية  
    يسهم الأسلوب الاستبدادي في زيادة فرصة التعرض لمتلازمة المحتال، فمثلاً: الإفراط في حماية الأطفال، ووضع توقعات مثالية من الأبناء، ومقارنتهم مع الأقران، مما يجعل الأطفال يميلون للشك في قدراتهم والإصابة بعدم الاستحقاق.
  2. السمات الشخصية
    أثبتت الابحاث أن الاشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق أو انعدام الثقة هم الأكثر عرضة لمتلازمة المحتال
  3. الاختلاف عن الاقران
    فمتلازمة المحتال أكثر شيوعاً بين النساء والأقليات، ولوحظ أنّ الاختلاف عن الأقران في العرق أو اللون أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي، يؤدي إلى زيادة القابلية لمشاعر متلازمة الاحتيال
  4. وسائل التواصل الاجتماعي
    قد تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الثقة بالنفس واحترام الذات، حيث يميل الشخص لجلد الذات ومقارنة نفسه بالآخرين ونجاحاتهم وإنجازاتهم
  5. العوامل البيئية
    تنتشر متلازمة الاحتيال بين الأوساط الأكاديمية وطلبة الدراسات العليا بسبب انتشار ثقافة المنافسة ووقوع الشخص في فخ محاولة الوصول للكمال وإثبات جدارته بكل الوسائل.

أنماط متلازمة المحتال

تتنوع صور متلازمة الاحتيال، ويساعد تحديد النمط بدقة على تحديد الطريقة الأنسب لعلاج متلازمة الاحتيال والتخلص منها 

  1. المثالي
    هو الشخص الذي يسعى للكمال، دائماً يشعر بعدم الرضا عما يقدمه، ويعتقد دائماً أنه لم يبذل جهداً كافياً، ويبالغ في التركيز على أخطائه مما يجعله يشعر بعدم استحقاق النجاح
  2. البطل الخارق
    دائما ما تشغله أفكار سلبية حول ما يقدمه، فهو يشعر بضآلة إنجازاته وأعماله، فيدفعه ذلك الشعور إلى بذل المزيد من الجهد لإرضاء الآخرين، وتحمل المزيد من المسئوليات والأعباء
  3. الخبير
    يحاول الشخص الخبير دائماً الوصول لأعلى المناصب والمستويات في أي مكان يتواجد فيه، فهو دائم الشعور بعدم الثقة في كفاءته وأنه لم يصل بعد إلى المستوى المطلوب، لذلك فهو دائم السعي لحضور الدورات التدريبية والحصول على الشهادات العلمية، كما يتجنب التقدم لأي وظيفة لاعتقاده بعدم جدارته بها
  4. العبقري
    ذلك الشخص الذي يمكنه تعلم المهارات بسرعة وسهولة والتفوق على أقرانه، ولكن تكمن المشكلة في مقارنة الشخص نفسه بالمحترفين في مجاله، فهو يتجاهل مرحلة التعليم والتدريب التي يجب أن يمر بها للوصول إلى الاحتراف، لذلك يضع توقعات خيالية غير منطقية فمثلاً قد يتوقع أخذ دورة تدريبية مدتها عدة أشهر تؤهله للاحتراف في مهارة معينة، ويتناسى أن الخبرة لابد أن يكتسبها الإنسان بالتعلم والممارسة، والخطأ والتجربة؛ مما يصيب الشخص بالإحباط والشك حول قدراته. ودائماً ما يتنقل من مجال إلى آخر سعياً وراء الوصول إلى أن يكون أفضل شخص في أي مجال.
  5. العازف المنفرد
    لا يلجأ العازف المنفرد إلى طلب المساعدة أو التوضيح أبداً، فهو يعتقد أن الآخرين سيكتشفون أنه غير كفؤ وليس جديراً بالنجاح، كما أنه لا يحب الظهور بمظهر المبتدئ ما يجعله يفضل العمل بشكل منفرد ويتجنب العمل ضمن فريق؛ خوفاً من كشف حقيقته التي يخفيها وهي عدم الاستحقاق.

علاج متلازمة الاحتيال

علاج متلازمة الاحتيال | منصة نصغي للاستشارات النفسية

 

  1. تحدث عما تشعر به  
    أولاً ابدأ بالتحدث حول أفكارك ومشاعرك مع أحد المقربين ممن تثق بهم أو مع مختص نفسي،وذلك لأن مجرد الكلام عن المشاعر السلبية يخفف من حدتها، ناهيك عن الدعم النفسي والإرشادات التي تحصل عليها حين تشارك أفكارك مع أحد المختصين.
  2. حدد نقاط قوتك
    عادةً ما يركز المصابون بمتلازمة المحتال على نقاط الضعف وتجاهل نقاط القوة، لذلك فإن محاولة البحث عن نقاط القوة وإبرازها يساعد على حل المشكلة
  3. اعمل بشكل جيد وليس بشكل كامل
    توقف عن البحث عن المثالية في كل شيء، فمثلاً عندما تجد أنك تبذل جهداً زائداً وتستغرق وقتاً طويلاً في إنجاز المهام فعليك التوقف قليلاً لتسأل نفسك: هل تبحث عن إتمام عمل جيد أم عمل مثالي كامل تماماً ؟
  4. تذكر أنك تشبه الكثيرين
    فالأشخاص الذين تعتقد أنهم سيكتشفون عدم استحقاقهم للنجاح، قد يشعرون أيضاً بعدم الكفاءة وأنهم غير جديرين بالنجاح
  5. تعامل مع إنجازاتك ونجاحك باعتزاز وثقة
    فحتى لو كان قد حالفك الحظ لتحقيق أي إنجاز فأنت من قمت بتحقيقه على كل حال ويحق لك أن تعتز به
  6. تعامل مع الفشل بحكمة
    انظر إلى الفوائد التي عادت عليك بعد التعرض لفشلٍ ما، وتذكر أن الفشل ما هو إلا خطوة في مسيرة النجاح فنحن نتعلم من الفشل ما لا نتعلمه من تجارب النجاح

في النهاية نأمل أن نكون قدمنا معلومات نافعة ونصائح فعالة حول التخلص من متلازمة الاحتيال

المراجع:

  1. موقع مسك HUB
  2. Help Guide
  3. American Physiological Association

 

مقالات ذات صلة

0 تعليق

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *